Fysiikka & suorituskyky
Henkilökohtainen fysiikkavalmennus, joka kehittää voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja kehonhallintaa tavoitteidesi mukaan.
Tunnistatko itsesi?
Valmennuksen avulla
Tuntuuko, että toisina päivinä treeni kulkee ja toisina kaikki tuntuu tavallista raskaammalta?
Opit ymmärtämään suorituskykysi vaihteluita ja mukauttamaan harjoitteluasi päivän voimavarojen mukaan ilman turhaa syyllisyyttä.
Mietitkö, miten hormonitoimintasi ja kuukautiskiertosi vaikuttavat energiatasoihisi ja suorituskykyysi?
Opit tunnistamaan oman kehosi yksilöllisiä vaihteluita ja huomioimaan ne harjoittelussa, ravitsemuksessa ja palautumisessa.
Haluatko vahvan, urheilullisen kehon ilman jatkuvaa uupumista?
Rakennat voimaa ja suorituskykyä nousujohteisesti, samalla kun opit tunnistamaan kuormituksen ja palautumisen välisen tasapainon.
Tuntuuko, että taistelet jatkuvasti omaa kehoasi vastaan?
Opit ymmärtämään kehoasi paremmin ja tekemään valintoja, jotka tukevat sekä hyvinvointiasi että tavoitteitasi.
Rajoittaako epäonnistumisen pelko tai suorituspaine sinua?
Opit käsittelemään paineita, suuntaamaan keskittymisesi olennaiseen ja toimimaan rohkeammin haastavissa tilanteissa.
Haluatko kehittyä, mutta kaipaat selkeää suuntaa ja tukea matkallesi?
Saat yksilöllistä ohjausta, konkreettisia tavoitteita ja suunnitelman, jonka avulla tiedät, mihin keskityt seuraavaksi.
Kuvittele, miltä tuntuisi…
Kun ymmärtäisit kehoasi paremmin.
Kun harjoittelusi tukisi tavoitteitasi eikä veisi kaikkia voimavarojasi.
Kun luottaisit itseesi myös silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.
Kun tietäisit, mitä teet, miksi teet ja miten se vie sinua eteenpäin.
Clubforiassa et tavoittele vain vahvempaa kehoa. Rakennat myös itsevarmempaa mieltä ja syvempää ymmärrystä itsestäsi.
Mieli
Psyykkistä harjoittelua ja ohjausta itseluottamuksen, keskittymisen, kilpailupaineen hallinnan ja suoritusvarmuuden tueksi.
Ravitsemus & palautuminen
Yksilöllistä ravitsemusvalmennusta, joka tukee harjoittelua, palautumista, suorituskykyä ja tavoitteidesi saavuttamista osana arkeasi.
Yhteisö & yksilöllinen tuki
Clubforiassa et jää yksin tavoitteidesi kanssa. Pääset osaksi samanhenkisten, tavoitteellisten urheilijoiden yhteisöä, jossa voit jakaa kokemuksia, onnistumisia ja haasteita. Saat käyttöösi myös Clubforian oman valmennussovelluksen, jossa voit seurata kehitystäsi, reflektoida harjoituksiasi ja arvioida suorituksiasi helposti.
Yhteisö, jossa kehityt kokonaisvaltaisesti.
Olen Pegah, Clubforian perustaja, fysiikkavalmentaja, sairaanhoitaja ja psyykkinen valmentaja. Urheilu, tavoitteellisuus ja jatkuva halu kehittyä ovat aina olleet iso osa elämääni. Tiedän, miltä tuntuu asettaa itselleen korkeita tavoitteita, tehdä kaikkensa niiden eteen ja silti kokea, ettei kehitys vastaa omaa panostusta. Tiedän myös, miltä tuntuu, kun oma keho ei aina pysy tavoitteiden mukana, palautuminen on haastavaa tai mieli alkaa epäillä omaa osaamista. Olen oppinut, ettei kehittyminen tarkoita jatkuvasti kovempaa harjoittelua. Se vaatii oman kehon ymmärtämistä, oikeanlaista ravitsemusta, palautumista ja psyykkisiä taitoja.Siksi perustin Clubforian.Halusin luoda naisille paikan, jossa kunnianhimo ja hyvinvointi kulkevat käsi kädessä. Paikan, jossa voit tavoitella enemmän ilman, että sinun tarvitsee jatkuvasti vaatia itseltäsi enemmän. Olitpa kilpaurheilija, tavoitteellinen harjoittelija tai nainen, joka haluaa tehdä muutoksen elämässään, Clubforia on täällä tukemassa sinun matkaasi. Koska kyse ei ole vain siitä, mitä voit saavuttaa, vaan myös siitä, millaiseksi naiseksi kasvat matkasi varrella.
Näin valmennus etenee
Vaihe 1 / 3
Alkukartoitus ja tavoitteet
Valmennus alkaa noin puolen tunnin aloituspuhelulla, jossa käydään läpi sinun nykyinen tilanteesi, harjoittelutaustasi & tavoitteesi. Näiden pohjalta rakennetaan sinulle yksilöllinen ohjelma valitsemasi 4, 8 tai 12 viikon valmennuspaketin mukaisesti.
Valmennusvaihtoehdot
Valitse sinulle sopiva
tapa kehittyä.
ValmennuspakettiClubforia Start
Clubforia Start
4 viikkoa
Säästä 50 € lanseeraustarjouksella
19,75 €/vko
- 1 × puolen tunnin etätapaaminen ja henkilökohtainen alkukartoitus
- Yksilöllinen treeni- ja ravitsemusohjelma
- Clubforia-sovelluksen materiaalien käyttö 4 viikon ajaksi
- Pääsy Clubforian WhatsApp-yhteisöön
- Omatoiminen reflektointi ja henkilökohtainen tuki
ValmennuspakettiClubforia Transform
Clubforia Transform
8 viikkoa
Säästä 50 € lanseeraustarjouksella
18,63 €/vko
- 2 × puolen tunnin etätapaaminen ja henkilökohtainen alkukartoitus
- Yksilöllinen treeni- ja ravitsemusohjelma
- Clubforia-sovelluksen materiaalien käyttö 8 viikon ajaksi
- Pääsy Clubforian WhatsApp-yhteisöön
- Seuranta, palaute ja henkilökohtainen tuki
- Väliarviointi ja mahdollinen ohjelman päivittäminen etenemisen perusteella
YksilövalmennusClubforia Foundation Personal
Clubforia Foundation Personal
4 viikkoa
Säästä 100 € lanseeraustarjouksella
62,25 €/vko
Vahvan pohjan rakentaminen ja oman kehityksen käynnistäminen.
- Henkilökohtainen alkukartoitus ja tavoitteiden määrittely
- Täysin yksilöllinen fysiikka- tai ravitsemusohjelma
- Psyykkistä harjoittelua ja ohjausta
- Puolen tunnin etätapaaminen noin kerran viikossa
- Valmennuksen alussa kaksi tapaamista viikossa
- Pääsy Clubforian WhatsApp-yhteisöön
- Pääsy Clubforian sovellukseen
- Seuranta, palaute ja henkilökohtainen tuki
- Loppuarvio sekä suunnitelma valmennuksen jälkeiseen aikaan
YksilövalmennusClubforia Performance Personal
Clubforia Performance Personal
8 viikkoa
Säästä 100 € lanseeraustarjouksella
56,13 €/vko
Tavoitteellista harjoittelua, fyysisten ominaisuuksien kehittämistä ja suorituskyvyn parantamista.
- Henkilökohtainen alkukartoitus ja tavoitteiden määrittely
- Täysin yksilöllinen fysiikka- tai ravitsemusohjelma
- Psyykkistä harjoittelua ja ohjausta
- Puolen tunnin etätapaaminen noin kerran viikossa
- Valmennuksen alussa kaksi tapaamista viikossa
- Pääsy Clubforian WhatsApp-yhteisöön
- Pääsy Clubforian sovellukseen
- Ohjelman päivittäminen etenemisen perusteella
- Seuranta, palaute ja henkilökohtainen tuki
- Loppuarvio sekä suunnitelma valmennuksen jälkeiseen aikaan
YksilövalmennusClubforia Elite Personal
Clubforia Elite Personal
12 viikkoa
Säästä 150 € lanseeraustarjouksella
49,92 €/vko
Pitkäjänteistä ja kokonaisvaltaista valmennusta suorituskyvyn viemiseksi uudelle tasolle.
- Henkilökohtainen alkukartoitus ja tarkat tavoitteet
- Täysin yksilöllinen fysiikka- tai ravitsemusohjelma
- Psyykkistä harjoittelua ja ohjausta
- Puolen tunnin etätapaaminen noin kerran viikossa
- Valmennuksen alussa kaksi tapaamista viikossa
- Pääsy Clubforian WhatsApp-yhteisöön
- Pääsy Clubforian sovellukseen
- Ohjelman päivittäminen etenemisen perusteella
- Väliarviointi ja testaus
- Kehityksen ja palautumisen seuranta
- Henkilökohtainen palaute ja tuki
- Jatkosuunnitelma tulosten ylläpitämiseksi ja kattava loppuarvio
Oletko valmis ottamaan
seuraavan askeleen?
Varaa maksuton tutustumiskerta.
Hae mukaanMietityttääkö jokin?
Pitääkö minun olla jo hyvässä kunnossa ennen valmennuksen aloittamista?
Ei. Clubforia-valmennus on suunniteltu juuri sitä varten, että sinä kehität ja rakennat fyysisiä ominaisuuksia omasta lähtötilanteestasi riippumatta. Sinun ei tarvitse olla valmiiksi vahva, nopea tai huippukunnossa. Tärkeintä on, että urheilet tavoitteellisesti ja sinulla on halu kehittyä paremmaksi ja vahvemmaksi versioksi itsestäsi.
Tarvitsenko kuntosalijäsenyyden?
Et tarvitse. Clubforiassa saat sekä kuntosaliohjelman että koti-/kehonpainoharjoitteluun sopivan vaihtoehdon.
Kuinka kauan saan käyttää Clubforian sovelluksen materiaaleja?
Voit käyttää Clubforia-sovelluksen materiaaleja niin kauan kuin valmennuspakettisi on voimassa.
Kuinka kauan voin olla mukana Clubforian WhatsApp-yhteisössä?
Kun liityt Clubforian WhatsApp-yhteisöön, voit pysyä mukana myös valmennuspakettisi päättymisen jälkeen. Yhteisön jäsenyydelle ei ole aikarajaa.