◇
Fysiikka, suorituskyky & palautuminen
Lajiasi tukeva henkilökohtainen fysiikkavalmennus, joka kehittää voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja kehonhallintaa tavoitteidesi mukaan.
Kokonainen urheilija.
Parempi suorituskyky.
Valmennus on suunnattu tavoitteellisesti harjoitteleville ja kilpaurheilijoille. Se rakentuu lajisi, kilpailutavoitteidesi, lähtötilanteesi ja arkesi ympärille.
○
Urheilijan mieli
Urheilupsykologisia työkaluja itseluottamukseen, keskittymiseen, kilpailupaineeseen ja suoritusvarmuuteen.
△
Urheiluravitsemus
Yksilöllistä urheiluravitsemusvalmennusta, joka tukee harjoittelua, palautumista, suorituskykyä ja tavoitteidesi saavuttamista osana arkeasi.
FYSIIKKAVALMENTAJA • URHEILUPSYKOLOGIAAN ERIKOISTUNUT SAIRAANHOITAJA • URHEILURAVITSEMUSASIANTUNTIJA • KILPAURHEILIJA
Valmentaja, joka ymmärtää sekä kehoa että mieltä.
Olen Pegah, Clubforian perustaja, fysiikkavalmentaja, urheilupsykologiaan erikoistunut sairaanhoitaja ja urheiluravitsemusasiantuntija. Minulla on pitkä oma kilpaurheilutausta sulkapallosta ja padelista, joten tiedän käytännössä, millaista tavoitteellinen harjoittelu, kilpailupaine, jatkuva kehittymisen halu ja uupuminen ovat.
Clubforiassa yhdistän tutkitun tiedon, valmennuksen ja oman urheilukokemukseni. Tavoitteeni on auttaa sinua kehittymään kokonaisena urheilijana – vahvemmaksi, varmemmaksi ja suorituskykyisemmäksi.
Valmennusvaihtoehdot
Valitse sinulle sopiva
tapa kehittyä.
Yleiset valmennusohjelmat
4 viikon
fysiikkaohjelma
Selkeä 4 viikon harjoitusohjelma, liikeohjeet, sarjat ja toistot, harjoittelun rytmitys sekä ohjeet kehittymiseen.
8 viikon
fysiikkaohjelma
Nousujohteinen 8 viikon ohjelma, kaksi harjoitusjaksoa, liikeohjeet, sarjat ja toistot sekä ohjeet kuormituksen lisäämiseen.
4 viikon
ravitsemusohjelma
Selkeä ruokailurakenne, ateriavaihtoehtoja, annosmallit, ostoslista ja ohjeet tavoitteita tukevaan ravitsemukseen.
8 viikon
ravitsemusohjelma
Kahdeksan viikon ravitsemuskokonaisuus, ateriavaihtoehdot, ostoslistat, reseptejä sekä ohjeet suunnitelman soveltamiseen arjessa.
Yleinen ohjelma ei sisällä henkilökohtaista valmennusta, viikoittaisia tapaamisia tai asiakkaalle räätälöityä ohjelmaa.
Henkilökohtaiset 1vs1 valmennukset
Yksilövalmennus
8 viikkoa
- Henkilökohtainen alkukartoitus ja tavoitteiden määrittely
- Täysin yksilöllinen fysiikka- tai ravitsemusohjelma
- 30 minuutin valmennustapaaminen noin kerran viikossa
- Valmennuksen alussa kaksi tapaamista viikossa
- Ohjelman päivittäminen etenemisen perusteella
- Seuranta, palaute ja henkilökohtainen tuki
- Loppuarvio sekä suunnitelma valmennuksen jälkeiseen aikaan
Yksilövalmennus
12 viikkoa
- Henkilökohtainen alkukartoitus ja tarkat tavoitteet
- Täysin yksilöllinen fysiikka- tai ravitsemusohjelma
- 30 minuutin valmennustapaaminen noin kerran viikossa
- Valmennuksen alussa kaksi tapaamista viikossa
- Ohjelman säännöllinen päivittäminen
- Kehityksen ja palautumisen seuranta
- Jatkuva henkilökohtainen palaute ja tuki
- Väliarviointi ja kattava loppuarvio
- Jatkosuunnitelma tulosten ylläpitämiseksi
Oletko valmis ottamaan
seuraavan askeleen?
Kerro lajistasi, nykyisestä tasostasi ja tavoitteistasi. Otan sinuun yhteyttä, jotta voimme katsoa, miten Clubforia voi tukea seuraavaa askeltasi.
Hae valmennukseen